7个减肥冷知识, 让你体重轻松掉30斤
减肥的人很多，但是能够成功瘦下来的人却不多，因为减肥很多冷知识，如果你不知道的话，很有可能就会走进减肥的弯路，导致身材容易变成易胖体质，更难减下来了。
7个减肥冷知识，让你体重轻松掉30斤
1，减肥不是减重，减脂才能够成功瘦身
很多人都会错误地减重当做减脂，减重很有可能只是减掉水分，无机盐，营养物质，或者是肌肉流失等，但是脂肪作为储备脂肪，想要减掉起码消耗掉身体的糖原后，才会慢慢地燃脂脂肪 ，所以别再傻傻地追求减重，提升代谢，消耗更多的热量，才能够真正地减脂。
2，多喝水，戒掉饮料，能够让你瘦得更快
多喝水能够提升代谢，让你瘦得更快，比如每天坚持多喝2升水，能够让身体保持旺盛的代谢，身体各个循环代谢系统都需要大量的水分的参与，比如血液循环，血氧运输等，能够有效地提高身体的运转能力，让你更快地瘦下来，保持好身材，保持身体的活力。
3，控制饱腹感，体重掉得更快
三餐规律饮食，但是不要吃撑，吃撑是导致身体发胖，体重上升的主要原因之一，所以控制饱腹感，才是减脂的关键，你会发现控制一段时间的饱腹感后，比如三餐每餐都只是吃到8分饱，那么体重在一周内能够轻松减掉2-3斤。只有控制住饱腹感，体重就可以掉得更快。
4，掉进减肥瓶颈期，不要怕，做出这2个改变
减肥进入到减肥瓶颈期也不要需要害怕，也不要自暴自弃，其实身体只是在保护你，而不是阻碍你减肥，因为身体是有自我保护机制的，当意识到身体摄入的能量少，输出的能量多了，那么就会调节代谢。这时我们要做的就是调动身体的代谢能力。
2个改变：加入力量训练来维持旺盛的代谢，多睡觉，让身体睡足够多的时间，不要熬夜。
5，多睡觉，也能够瘦身减脂
多睡觉确实是可以让你瘦得更快，很多人经常熬夜晚睡，却没有意识到睡觉不仅可以让身体更快地修复过来，保持旺盛的代谢，早睡和充足的睡眠时间可以让你保持活力代谢，更快地瘦下来。
6，不存在局部减肥
有的人因为减肥是局部的，比如不少人觉得仰卧起坐可以减肚子，殊不知无论你做多少个仰卧起坐，肚腩的赘肉不仅不会消失，反而做多了仰卧起坐会让你腰酸背痛，减肥是全身性的，因为脂肪具有流动性，那个部位运动量少，那么脂肪就会堆积起来。
所以不存在局部减肥，多做一些全身性的燃脂运动能够让减肥的速度更快。
7，三餐正常吃，也可以瘦得快
三餐坚持吃，不要节食减肥，节食减肥不仅不会让你瘦下来，反而会使得你变成易胖体质，所以三餐一定要按时吃，可以让你瘦得更快，还可以让你摄入充足的养分，保持身体活力代谢，保持精力满满的状态。
